SUNRISE GYM тренировать с REEBOK

  • Пикадили Парк

    Пикадили Парк

  • Кардиозал

    Кардиозал

  • Силовой зал

    Силовой зал

  • Панорама

    Панорама

  • Инструктор тренажерного зала

    Инструктор тренажерного зала

  • Солярий

    Солярий

  • Сауна

    Сауна

  • Турецкая баня

    Турецкая баня

  • Массаж

    Массаж

Наши услуги

  • Фитнес тренер

    Успешный тренер фитнеса работает не только на физическом, но и на психологическом (ментальном) уровне. Помимо аспектов фитнеса, связанных с созданием рабочей тренировочной среды (где занимается клиент), техникой выполнения различных упражнений (что нужно делать), тренер поднимает вопросы, формирующие новый жизненный стиль.

    Фитнес тренер

    В хорошем клубе команда тренеров, а также его атмосфера, сочетающая в себе дух состязания, радость движения, бьющую энергию жизни не оставят равнодушным никого и по-новому заставит смотреть на привычные стереотипы общения. Человек включается в новый ритм и, вспоминает забытые ощущения своих мышц, своего тела, легкости движений, воспоминания, присущие его молодости. Происходит своеобразная возрастная регрессия, причем происходит это на неосознаваемом уровне, на уровне движений и эмоций. Уходят лень, апатия, плохое настроение.

    Приверженец фитнеса конструирует новую реальность, которая спасает его от обыденной рутины и стресса. Сочетание монолитной общности, душевного подъёма, жизненной энергии, куража  - непременный атрибут хорошего фитнес-клуба, команда которого очень любит свое дело.

    Ведущее место в фитнес индустрии принадлежит инструктору. От его профессиональной подготовленности напрямую зависит удовлетворенность клиента, и, следовательно успех и доходы клуба. Можно задать вопрос - что ожидает клиент от персонального тренера? Чаще всего люди отвечают на этот вопрос так: «Умения добиться того, чтобы у меня были хорошие результаты и физическая форма».

    Хорошие инструкторы ориентированы на то, чтобы максимально поделиться своими обширными профессиональными знаниями, объяснить занимающемуся человеку не только суть тренировок, но и принципы функционирования организма человека в процессе нагрузок и восстановления после них.

    Персональный тренер должен быть своего рода «личным психологом» клиенту, обязан знать не только его индивидуальные особенности, вкусы, привычки, материальные возможности, но быть доверенным лицом. Диплом о спортивном образовании это минимальный уровень, необходимый для работы персональным тренером. Помимо диплома, человек должен обладать, в первую очередь, не только широким кругозором и талантом преподавателя, но и личным человеческим обаянием.

    Несмотря на понимание пользы фитнеса, людям необходимо делать огромные усилия для достижения фитнес-целей и поддержки достигнутого уровня. Иногда проблема заключается в недостатке знаний об эффективных здоровых привычках, в других случаях люди нуждаются в помощи при изменении их образа жизни и отказа от нездоровых моделей поведения. Занятие финтесом подразумевает расширение мышление, развитие его гибкости. То, что люди хотят получить от тренировок это результат согласованности и соответствия характеристик тела активным связям между умом и телом.

    Основное отличие фитнеса, например, от гимнастки, заключается в том, что человек, приходящий в дорогой клуб хочет быть здоровым не только физически, но душевно, а может быть и духовно. Это требует пересмотр многих воззрений, привычек, что в целом приведет человека к новой системе мышления. Например, для достижения хороших результатов следует пересмотреть питание. Здоровая, сбалансированная диета, приводит к укреплению сердца, сердечно-сосудистой системы, уменьшению жировых отложений, укреплению мускулатуры, укреплению костной ткани, а главное позволяет закреплять эффект от тренировок, делая его видимым. Но если человек будет понимать важность здорового питания, и при этом не будет делать хоть каких либо шагов к выполнению предписаний тренера - результата не будет. Следовательно, важная функция тренера заключается в том, чтобы помочь демонтировать старые когнитивные установки и модели поведения занимающегося, а затем поддерживать его в новых моделях, соответствующие его новым целям.

    Быть в хорошей форме означает также наличие здорового отношения к жизни и  уверенную жизненную позицию. Все эти составляющие фитнеса должны поддерживать друг друга, чтобы обеспечивая удовлетворение потребностей клиента. Центральная роль отводиться тренеру, который, обеспечивает поддержку, помощь, мотивирует, воодушевляет, указывает пути к достижению здорового образа жизни.

    Успешный тренер фитнеса работает не только на физическом, но и на психологическом (ментальном) уровне. Помимо аспектов фитнеса, связанных с созданием рабочей тренировочной среды (где занимается клиент), техникой выполнения различных упражнений (что нужно делать), тренер поднимает вопросы, формирующие новый жизненный стиль. Происходит формирование новых убеждений, и корректировка старых, мешающих клиенту, возможно не только в зале, но и в жизни. В процессе тренировок клиенты если не меняют свои ценности, то добавляют к ним значимый блок, связанный со здоровьем. Такие изменения в мышлении трансформируют идентичность человека, меняют его идентичность.

    Таким образом, тренер помимо работы, связанной с коррекцией тела и выбора правильного питания, должны быть хорошими слушателями и консультантами по самым разнообразным проблемам, действуя для своих клиентов.

    Достижение успеха в любой области деятельности предполагает использование не только физических, но и ментальных способностей человека. Подготовка себя ментально к успешному выполнению поставленной задачи, достижению цели - сущность ментальной тренировки успешно применяемой в профессиональном спорте многими спортсменами.

    Психика тренирующегося человека должна соответствовать как нагрузке, так и быть адекватной тем задачам, которые он ставит перед собой. Последнее включает в себя отношение, доверие к тренеру и себе самому, способность эффективно концентрироваться на физической работе, преодолевать препятствия и неудачами, и так далее.

    Для того, чтобы люди успешно достигали поставленных целей в фитнесе, как в прочем и в любой деятельности, они должны также развить свои ментальные возможности. Многие тренеры могут сказать вам, что самая трудная тренировка - это тренинг мозга. Некоторые ключевые такой тренировки включают:

    • установка реально достижимых целей;
    • усиление мотивации тренирующегося;
    • самоорганизация деятельности;
    • предоставление методов, с помощью которых можно сменить старые привычки новыми моделями поведения, связанными с фитнесом и здоровым питанием.

    Без изменения образа мышления у тренирующегося человека, невозможно достичь высокого результата в фитнесе. Одно из основных качеств хорошего тренера - это системный взгляд на процессы, происходящие вокруг человека, которого он тренирует. Сюда нужно включать такие микросистемы, оказывающие влияние на психику тренирующегося, как работа, семья, питание, система ценностей и целей, напрямую, не связанных с фитнес-целями, но оказывающие на них давление косвенно. Тренер умеющий учитывать множество таких факторов помогает человеку в начале занятий адаптироваться к новым физическим нагрузкам, а затем двигаться к тем целям, которые будут для него актуальные.

  • Сауна
    Сауна является единственным ванна в мире, который в то же время имеет и сухого и влажного воздуха. Это естественный путь для тела, чтобы очистить себя через пот. Высокая температура (средняя 80 градусов по Цельсию) и низкая влажность (около 25%) создают среду, которая способствует комплексный потоотделение и глубокого очищения пор.

    Сауна

    Сауна является единственным ванна в мире, который в то же время имеет и сухого и влажного воздуха. Это естественный путь для тела, чтобы очистить себя через пот. Высокая температура (средняя 80 градусов по Цельсию) и низкая влажность (около 25%) создают среду, которая способствует комплексный потоотделение и глубокого очищения пор. Примеси тела смываются (даже никотин из организма курильщика). Это общее потоотделение помогает поддерживать чистую, здоровую кожу и придает свежий цвет лица. Сауна это прежде всего место для отдыха. Мягкое тепло и влажность успокаивает и расслабляет уставшие мышцы, уменьшить стресс и помочь вам чувствовать себя удовлетворенным и здоровым после принятия сауны. Природные обезболивающие для тела, бета-эндорфины и норадреналин будут освобождены и помочь им чувствовать себя так же, как бегун достиг рекорд. Во время пребывания в сауне увеличивает скорость кровообращения, частоты дыхания и частоты сердечных сокращений. Сауна является мягким упражнения или тренировки сердечно-сосудистой для вашего сердца. Во время пребывания в сауне также сжигать калории. Сауна должна быть использована в сочетании с надлежащей диетой и программой упражнений. Дайте себе достаточно времени, чтобы отдохнуть, когда вы решите воспользоваться сауной. В комнате я должен сделать, нагревают до соответствующей температуры (средняя температура составляет от 80 до 90 градусов по Цельсию). Отпустите ваши заботы, как вы пролить вашу одежду и пусть отдыхают аура Сауна окружают вас. Дайте вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться к высокой температуре. Сидеть или лежать на верхней скамье самой высокой температуре. Вы можете стоять и ниже скамья для низкой температуре. Необязательно залить один или два ковшей воды над горячими камнями для получения пара, который поможет пот. Через 10-20 минут, или когда вы почувствуете, что готовы, выйти из сауны и остыть, принимая душ или окунуться в бассейн или озеро. Отвлекитесь на некоторое время, пока вы не из сауны. В идеале хорошо иметь гардеробную и душ рядом с сауной. Лучше потратить столько времени охлаждения, как вы провели в сауне. Необязательно, повторно ввести сауна и повторите процедуру. Конец с конечной душем. Затем расслабьтесь с любимым напитком и наслаждаться чувством, которое остается с вами после того, сауна.

  • Парная баня
    Парная является отличным инструментом для трапезу, очищения организма от шлаков, закаливания и потери веса. В таком бане улучшенная подача тканей кислородом, что благоприятно сказывается на мышечный тонус и эластичность кожи.

    Парная баня

    Парная является отличным инструментом для трапезу, очищения организма от шлаков, закаливания и потери веса. В таком бане улучшенная подача тканей кислородом, что благоприятно сказывается на мышечный тонус и эластичность кожи. Горячий пар усиливает кровообращение, стимулирует работу сердца и легких, улучшает обмен веществ и качественный состав крови (увеличение количества гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов) деятельность эндокринных желез, успокаивает боль. В сочетании с массажем это хорошо стимулирует суставы и мышцы. Банные процедуры просто незаменимы для людей, чтобы "сидеть" профессий, а также дефицит движения. Доказано, что паровая баня успокаивает центральную нервную систему, снимает усталость, улучшает работу почек, печени и желудочно-кишечного тракта, повышение аппетита. Таким образом, он благотворно действует на весь организм. В традиционной медицине многих народов паровой бане в течение веков, используемых для очищения тела и особенно кожу от шлаков и микробов. Подсчитано, что один квадратный сантиметр кожи обнаружен 40000 патогенных микроорганизмов. Но здоровая кожа препятствует проникновению в организм через поры на поверхности чистыми и они быстро погибают. Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожно-жирового слоя. Клетки эпидермиса постоянно заменяются новыми растущими клетками. По приближении к поверхности подвергается химической keranitization, я Е. эпидермальные клетки теряют воду: nevrogovenite в клетках эпидермиса содержит до 70% воды, а в роговой - только 10%.. Ороговевшего клетки легко отделяются от основного слоя и заменяются новыми. В дерме находятся сальные и потовые железы, корни волос, мышц, кровеносных сосудов и нервов. Подкожного жира слой выполнен из коллагеновых волокон и эластичных волокон, которые расположены между кластерами жировых клеток. Кожа принимает активное участие в водно-солевом обмене. Даже при полном отсутствии видимого потоотделения в коже выпаривают воду. Количество потовых желез в определенных участках тела, очень велико. Например, на одном квадратном сантиметре поверхности ладоней имеет более 370 потовых желез, пешком - более 360 шеи - около 200, груди и живота более 150 спинка и сиденье - около 60. Общее число потовых желез человек 2-5 млн. потовых желез удаляются из организма не меньше жидкости почками. Количество воды выпущен в поте тела может достигать 610 литров в день. В пота содержал следующие вещества: хлор, натрий, кальций, калий, магний, молочную кислоту, аммиак, глюкозу, креатинин и др. С пота почти нет витаминов. Как процесс очищения в паровой бане? Тепло открывает поры и полностью очищает организм от собранной грязи удаляется из naygorniya слоем штампа кожи, ороговевших клеток. Старые клетки кожи заменяются новыми. Таким образом, ванна приводит к очищению и самообновлению организма. Высокая температура помогает преобразовать шлаки в легко удалить продукты обмена. Горячая вода смягчает организм и насыщает ее влагой. Увеличение циркуляции позволяет шлака растворенного быстро извлечь кожу. В goreshtatapara убиты и практически все болезнетворные микробы. В регулярных посещений парной сухая кожа становится жирной и жирной, наоборот, она становится сухой. Горячий пар поездов кожи, постепенно нормализуют функцию сальных желез. В результате, улучшается тургесцентности кожи и мелкие морщины сглаживаются. Кожа становится не только более привлекательный внешний вид, но и здоровыми. Под влиянием парной пота утилизировать различные токсины - конечных продуктов обмена веществ. Если вы не появляются в свое время "по телу, они начинают отравлять его. Выведение токсинов через поры облегчает работу почек и улучшает водно-солевой обмен. Парная улучшает кровообращение и благодаря этому человек стал дышать легче, поскольку очищенные поры облегчить процесс дыхания. Повышение температуры тела в паровой бане короткий, но достаточно, чтобы активировать обменные процессы и защитные силы организма. В то же время он снижает активность агентов различных заболеваний. Многие врачи считают, что потепление имеет большую выгоду и применить паровые бани для лечения ряда заболеваний, таких как артрит, острое респираторное заболевание, воспаление легких, бронхит и другие. Горячий воздух увлажняется замечательно стимулирует деятельность всех органов дыхания. Он действует преимущественно на шее слизистой оболочки носа и усиливает циркуляцию воздуха в альвеолах легких. Парная улучшает и контрактуры, растяжения; геморрой, заболевания кровеносных сосудов, подагры, нефрита, цистита и тому подобное. Парная является отличным способом, чтобы очистить тело благодаря тому, что активизирует работу всех органов и систем без исключения. Он может на пользу никому, для которых процедура не противопоказана.Противопоказания. Парная, безусловно противопоказан беременным женщинам, людям с заболеваниями сердца или инсульта в последнее время, после того, как травма головного мозга страдают от анемии, эпилепсии, гепатита, астмы, рака. Парная непригодна для людей с расширенными капиллярами в коже. Эти сосуды утратили способность к сокращению и не расширять дальше, вы должны избегать всего, что может активировать приток крови к коже.

  • Солярий
    Интерес искусственного загара захвачены в последние годы не только Америка, но в ряде стран Западной Европы, включая Болгарию. Обладание коричневый загар означает не только лучше выглядеть и чувствовать себя лучше, но является частью так называемого. современный вид. Шоколад кожей предпочитают многие женщины и мужчины - с одной стороны, так что тело выглядит жесткой и привлекательной, а с другой - значительно меньше.

    Солярий

    Интерес искусственного загара захвачены в последние годы не только Америка, но в ряде стран Западной Европы, включая Болгарию. Обладание коричневый загар означает не только лучше выглядеть и чувствовать себя лучше, но является частью так называемого. современный вид. Шоколад кожей предпочитают многие женщины и мужчины - с одной стороны, так что тело выглядит жесткой и привлекательной, а с другой - значительно меньше. Несмотря на многочисленные тревожные рекомендациями Всемирной организации здравоохранения о вредном воздействии солнечных лучей больше людей охвачены желанием иметь бронзовый загар и наслаждаться ею. Возможности для этого многочисленны - от природного загара в различных загара к различным соляриев. Последнее кажется в последние годы стали наиболее важными. Почему это так и что на самом деле солярий?
     Концепция Солярий происходит от латинского золь слова - солнце, а в прошлом был использован для обозначения большие террасы, на которых римляне наслаждались солнцем. В настоящее время его значение изменилось, и сегодня под солярий понять коллективно для различных устройств, которые испускают ультрафиолетовое излучение, которое часто используемые для медицинских целей, таких как лечение остеопороза, лечение депрессии, ряда кожных заболеваний и различных болей мышц. В последние годы термин приобрел иной смысл - солярий стало синонимом одного из главных способов получения бронзового загара.
     На каком основании УФ-свет и солярий? Солярий представляет собой устройство излучающих ультрафиолетовый свет в соотношении точное определение. Благодаря люминесцентных ламп и их фосфорных смесей испускаемого излучения очень похож по характеристикам, что и на солнце.
     А именно ультрафиолет имеет фотобиологических действие - это изменяет структуру кожи и влияет на метаболизм эпидермиса. УФ-лучи изменить кинетику клеточного цикла кровообращение, и особенно способствуют синтезу меланина - пигмента, который дает коричневатый цвет к телу. УФ-устойчивый сами несколько типов в зависимости от длины волны. UVA-лучи имеют наибольшую значимость для melanoproduktsiyata - они проникают глубже, чем UVB лучей и в большей степени стимулируют клетки (меланоциты) для синтеза и накопления коричневого пигмента. К сожалению, эти лучи повредить эластичных волокон кожи и привести к более быстрому и старения. Более того, эти лучи лежат в основе производства так называемой. Свободные радикалы - это молекулы, которые обладают высокой реакционной способностью и приводят к активации опухолевого процесса. Поэтому UVA лучи являются наиболее ограниченными в вопросе и достичь только орган, ответственный за загар UVB лучей. В настоящее время именно эти лучи чаще всего связаны с тремя типами наиболее часто видели рака кожи, а именно базально-клеточный и плоскоклеточный рак и крайне злокачественной меланомой.
     UVB лучи являются основным компонентом современных соляриях. Они имеют мало отношения к melanoproduktsiyata из-за их низкой проницаемости в коже, но, с другой стороны, не так активно приводить к раковым проявлениях. Они воздействуют в основном на производстве витамина D и, следовательно, очень важны для строительства правильную структуру костной ткани. В то же время они стимулируют секрецию гормона счастья - серотонина и, следовательно, способствуют хорошему настроению. С другой стороны UVB лучей вызывают часто называют. сжигание кожи, которое в свою очередь может вызвать образование опухолей. Поэтому решающее значение в процедурах солярий и продолжительности является - чем меньше это риск ожога меньше. UVS-лучи имеют небольшое влияние на формирование бронзовый загар, который является, почему они не являются частью солярий излучения.
     Каковы преимущества лежак? Посещение солярия имеют ряд преимуществ по сравнению с обычным воздействием солнца:
     с одной стороны выступает медицинское значение солярий излучения - важно при лечении остеопороза (вследствие накопления витамина D в коже) лечения сезонной депрессии (вследствие стимулировать высвобождение серотонина), лечение многих заболеваний кожи, таких как угри и нейродермита , снижают артериальное давление, терапевтический ответ определенных типов мышечной боли и тому подобное.благодаря визитов в солярий повышает уровень защиты от солнца кожи (часто в течение четырех факторов), так что последующее воздействие естественного солнечного света не так опасно. Поэтому многие специалисты рекомендуют перед выходом в море 1-2 процедуры в студии солярия - тем самым снижая риск возможных ожогов.солярий излучение может управляться в зависимости от потребностей и кожи типа, которые при нормальном солнечном свете невозможно. Это чрезвычайно важно для людей со светлой кожей, где опасность ожога является большим. Кроме того, в солярии минимизирует вредное воздействие канцерогенов UVA лучей, в котором во внешней среде возможно.солярий экономит время - это особенно полезно для людей, которые не могут позволить себе время, чтобы отдохнуть на море, но и хотят наслаждаться шоколадный цвет лица. Посетив несколько процедур около 20 минут каждый в течение короткого времени может быть достигнуто такое загар, а также остальные 14 дней на пляже.загара удобны - они могут быть использованы в любой момент, независимо от внешних условий.Каковы недостатки солярии? 
    К сожалению солярий излучение не безвредны. Это часто может быть осложнена: разработка формы рака кожи (базально-клеточный, плоскоклеточный и меланома). Это самая большая опасность в солярии. На самом деле он существует и при воздействии солнечного света обычного. В солярии Однако, несмотря на относительную распоряжении UVA лучи радиации в десять раз сильнее, чем на солнце, так что риск больше. Сами UVA лучи повредить генетический материал клетки, что приводит к неконтролируемое деление эпителиальных клеток и развития опухолевых процессов. Особенно опасно солярий для людей с так называемой. предраковым, то есть предраковые состояния, а именно семейный анамнез рака кожи, возникающие родинок, которые быстро растущие указывают на изменение пигментации и формы.неправильную экспозицию дубления может привести к значительному жжения кожи, которое не только болезненно и неудобно, но есть нездоровое влияние. Это наиболее часто видели в некомпетентной составлен программы или бездомных и передозировку визитов в солярий. Так покое солярий или салон красоты, спросите, есть ли у них специалиста, чтобы определить тип и уровень влажности вашей кожи и сделать вас индивидуальную программу.Результаты солярий более быстрому старению кожи из-за быстрой деградации эластичных волокон кожи. Кроме того, часто после посещения солярия кожу тугой и сухой, что требует активного обезвоживание терапии.Основные советы до, во время и после солярия 
    Чтобы в полной мере насладиться солярий и так нужные шоколад загар, есть несколько правил, которые необходимо выполнить. Во-первых, является проблема продолжительности и частоты посещений студии. При запуске посещение солярия, процедур длиться от 5 до 7 минут, в соответствии со спецификой вашей кожи. Важно, что не только природного тонуса кожи, но и ее влажности, эластичности и тургора. Затем постепенно процедуры может достигать 15 минут, но не всякая кожа переносится так долго и концентрируют излучение. Последнее поколение профессиональных соляриев имеют возможность придать их излучение, как лица и тела, в зависимости от типа кожи. Тем не менее, всегда пользоваться услугами консультации дерматолога или другим медицинским работником, когда вы посещаете солярий. Последние требования предельных визитов ВОЗ в солярий до 50 раз в год, в соответствии с рядом экспертов эта цифра слишком высока. Во-вторых, качество солярий студии. Она должна быть чистой, с мебелью с качеством техники, которые максимизируют расположенных вредных UVA-лучей и обязательно консультант дерматолог, кто может построить правильно и безопасная программа.
     И последнее, но не менее важное, это вопрос косметического ухода за кожей. Косметика постоянно спутником природного солнца и искусственного. Из того, что косметика используется во многом определяет исход солнечных процедур. В любом солнечной салоне предлагаются специализированные солнечная косметика, которая хотя и дорогой является гарантией комфорта и здоровья вашей кожи, и не в последнюю очередь - эффективность процедур. Стандартный солнцезащитный крем также являются вариантом, но они в основном предназначены для воздействия солнечного света, поэтому их влияние не будет оптимальным. Перед посещением солярий, вы должны увлажняют кожу регулярно, чтобы быть здоровым и энергичным и не подчеркнуть обработкой интенсивного излучения. Избегайте более агрессивные процедуры на кожу перед солярием - воском и т.д. После процедуры должны питают и увлажняют кожу, использовать богатый крем для тела с успокаивающим и высоко увлажняющим эффектом.

Добро пожаловать в Sunrise Gym. У нас есть хорошее место, где вы можете сделать Свой тренировки фитнес. У нас есть профессиональный инструктор. Мы также имеют широкий спектр пищевых добавок.


Желаем вам приятного пребывания в SunriseGym !