Сауна

Сауна

САУНАТА е единствената баня на света, в която по едно и също време има както сух, така и влажен въздух. Тя е естествения за тялото начин да се прочисти чрез изпотяване. Високата температура (средно 80 градуса Целзий) и ниската влажност (около 25%) създават атмосфера, подпомагаща цялостно изпотяване и дълбоко прочистване на порите. Телесните нечистотии се изчистват навън (даже никотина от тялото на пушача). Това цялостно изпотяване спомага за поддържането на чиста, здрава кожа и придава свеж тен. Сауната е преди всичко място за почивка. Меката топлина и влага успокояват и отпускат уморените мускули, намаляват стреса и допринасят за чувството на удовлетвореност и здраве, след ползването на сауна. Естествените болкоуспокоителни за тялото, бета-ендорфините и норепинефрини се освобождават и помагат да се почувства еуфория, както при спортист постигнал рекорд. По време на престоя в сауната се увеличава скоростта на кръвообращението, честотата на дишане, както и пулсът на сърцето. Сауната е като леко упражнение или сърдечносъдова тренировка за сърцето Ви. По време на престоя в сауната, също така се изгарят калории. Тя трябва да се използва в комбинация с подходяща диета и програма за физически упражнения. Дайте си достатъчно време за отпускане, когато решите да използвате сауната. Помещението трбва да е загрято до подходящата температура (средният температурен обхват е от 80 до 90 градуса Целзий). Освободете се от тревогите, както се освобождавате от дрехите си и оставете отпускащото излъчване на сауната да Ви обгърне. Дайте на тялото си достатъчно време да се настрои към високата топлината. Седнете или легнете върху горната лежанка, за да използвате най-високата температура. Можете да стоите и на долната лежанка за по ниска температура. По желание, излейте един или два черпака вода върху горещите камъни, за да се получи пара, която ще спомогне за изпотяването. След 10-20 минути, или когато се почувствате готови, излезте от сауната и се охладете, като вземете душ. Починете за известно време, докато сте извън сауната. В идеалния случай е хубаво да има съблекалня и душ в съседство до сауната. Добре е да прекарате толкова време охлаждайки се, колкото сте прекарали в сауната. По желание, влезте отново в сауната и повторете процедурата. Завършете с един последен душ. След това се отпуснете с любимото си питие и се наслаждавайте на чувството, което остава у Вас след вземането на сауна.