"SUNRISE GYM" тренира с REEBOK

  • Пикадили Парк

    Пикадили Парк

  • Кардио зала

    Кардио зала

  • Силова зала

    Силова зала

  • Панорама

    Панорама

  • Фитнес инструктор

    Фитнес инструктор

  • Солариум

    Солариум

  • Сауна

    Сауна

  • Парна баня

    Парна баня

  • Масажно студио

    Масажно студио

Нашите услуги

  • Фитнес инструктор
    Избирайки тренировка с Фитнес инструктор, Вие можете да сте сигурни, че ще получите необходимото внимание . Добрият инструктор ще Ви накара да се почувствате в добронамерена среда, ще бъде съпричастен с Вашите цели и амбиции, ще бъде Ваш съветник.

    Фитнес инструктор

    Избирайки тренировка с Фитнес инструктор, Вие можете да сте сигурни, че ще получите необходимото внимание . Добрият инструктор ще Ви накара да се почувствате в добронамерена среда, ще бъде съпричастен с Вашите цели и амбиции, ще бъде Ваш съветник.

       Безопасността на изпълнение на упражненията е ключова за всяка тренировъчна програма и не трябва да бъде подценявана. Правилното изпълнение на всяко упражнение свежда до минимум риска от травми и наранявания. Първата задача и най-голямата отговорност на индивидуалния инструктор е точно в тази посока.
       Редовната работа с персонален инструктор гарантира възходящо развитие. Това означава, че всяка тренировка развива предишната, така че тялото Ви никога не е в т.нар. „ Зона на комфорта ”. Организмът Ви непрекъснато ще бъде предизвикван, както за постигане на желаната цел, така и за поставяне на нови.

       Едно от основните предимства на работата с персонален инструктор е факта, че той разработва специално за Вас индивидуална тренировъчна програма. Тя ще е съобразена изцяло с физическите и психическите Ви особености, здравословното Ви състояние, както и с целите, които сте си поставили.

     
    Добрият професионалист изпълнява ролята не само на инструктор, но и на модел за подражание - учител, който се превръща в основен източник на мотивация и подкрепа за своя ученик (клиент). От него трябва да очаквате да познава силните и слабите Ви страни, да Ви насърчава така, че да се чувствате удовлетворени от себе си и да се стремите към непрекъснато усъвършенстване.

    Вашият персонален инструктор е отличен източник на информация относно принципите на тренировка и хранене. Дискусиите с него ще Ви дадат възможност да научите отговорите на въпросите, които Ви интересуват, както и да разберете причините и ефектите от всяко упражнение.

    Явно е, че добрият персонален инструктор е не само спортист. Той е също учител, психолог, вдъхновител. Попаднем ли на такъв човек, почти сигурно е, че движението ще се превърне в неизменна част от нашия живот. А това не е за изпускане.

  • Сауна
    САУНАТА е единствената баня на света, в която по едно и също време има както сух така и влажен въздух. Тя е естествения за тялото начин да се прочисти чрез изпотяване. Високата температура (средно 80 градуса Целзий) и ниската влажност (около 25%) създават атмосфера, подпомагаща цялостно изпотяване и дълбоко прочистване на порите.

    Сауна

    САУНАТА е единствената баня на света, в която по едно и също време има както сух, така и влажен въздух. Тя е естествения за тялото начин да се прочисти чрез изпотяване. Високата температура (средно 80 градуса Целзий) и ниската влажност (около 25%) създават атмосфера, подпомагаща цялостно изпотяване и дълбоко прочистване на порите. Телесните нечистотии се изчистват навън (даже никотина от тялото на пушача). Това цялостно изпотяване спомага за поддържането на чиста, здрава кожа и придава свеж тен. Сауната е преди всичко място за почивка. Меката топлина и влага успокояват и отпускат уморените мускули, намаляват стреса и допринасят за чувството на удовлетвореност и здраве, след ползването на сауна. Естествените болкоуспокоителни за тялото, бета-ендорфините и норепинефрини се освобождават и помагат да се почувства еуфория, както при спортист постигнал рекорд. По време на престоя в сауната се увеличава скоростта на кръвообращението, честотата на дишане, както и пулсът на сърцето. Сауната е като леко упражнение или сърдечносъдова тренировка за сърцето Ви. По време на престоя в сауната, също така се изгарят калории. Тя трябва да се използва в комбинация с подходяща диета и програма за физически упражнения. Дайте си достатъчно време за отпускане, когато решите да използвате сауната. Помещението трбва да е загрято до подходящата температура (средният температурен обхват е от 80 до 90 градуса Целзий). Освободете се от тревогите, както се освобождавате от дрехите си и оставете отпускащото излъчване на сауната да Ви обгърне. Дайте на тялото си достатъчно време да се настрои към високата топлината. Седнете или легнете върху горната лежанка, за да използвате най-високата температура. Можете да стоите и на долната лежанка за по ниска температура. По желание, излейте един или два черпака вода върху горещите камъни, за да се получи пара, която ще спомогне за изпотяването. След 10-20 минути, или когато се почувствате готови, излезте от сауната и се охладете, като вземете душ. Починете за известно време, докато сте извън сауната. В идеалния случай е хубаво да има съблекалня и душ в съседство до сауната. Добре е да прекарате толкова време охлаждайки се, колкото сте прекарали в сауната. По желание, влезте отново в сауната и повторете процедурата. Завършете с един последен душ. След това се отпуснете с любимото си питие и се наслаждавайте на чувството, което остава у Вас след вземането на сауна.

  • Парна баня
    Парната баня е превъзходно средство за възстановяване на силите, очистване на организма от шлаки, закаляване и намаляване на теглото. При такава баня се подобрява снабдяването на тъканите с кислород, което влияе благоприятно на мускулния тонус и придава еластичност на кожата. 

    Парна баня

    Парната баня е превъзходно средство за възстановяване на силите, очистване на организма от шлаки, закаляване и намаляване на теглото. При такава баня се подобрява снабдяването на тъканите с кислород, което влияе благоприятно на мускулния тонус и придава еластичност на кожата. Горещата пара засилва кръвообращението, стимулира работата на сърцето и белите дробове, подобрява обмяната на веществата и качествения състав на кръвта (повишава се количеството на хемоглобина, еритроцитите, левкоцитите), активизира дейността на жлезите с вътрешна секреция, успокоява болката. В съчетание с масаж тя отлично стимулира ставите и мускулите. Парните процедури са просто незаменими за хората със „седящи“ професии, тъй като добре компенсират недостига на движение. Доказано е, че парната баня успокоява централната нервна система, премахва умората, подобрява работата на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт, повишава апетита. По този начин, тя действа благотворно на целия организъм. В традиционната медицина на много народи, парната баня от векове се използва за очистване на организма и преди всичко на кожата от шлаки и микроби. Установено е, че на един квадратен сантиметър от кожата се откриват до 40 хиляди болестотворни микроорганизми. Но здравата кожа предотвратява проникването им в организма през порите, върху чистата и повърхност те бързо загиват. Кожата взема активно участие във водно-солевата обмяна на веществата. Дори при пълно отсъствие на видимо изпотяване през кожата се изпарява вода. Броят на потните жлези в някои участъци на тялото е изключително голям. Например на 1 кв. см от повърхността на дланите има над 370 потни жлези, на ходилото – над 360, на шията – около 200, на гърдите и корема повече от 150, на гърба и седалището – около 60. Общият брой на потните жлези при човека е 2-5 млн. Потните жлези извеждат от организма не по-малко течности от бъбреците. Количеството вода, отделяно от организма с потта, може да достигне 6-10 л на ден. В потта се съдържат следните вещества: хлор, натрий, калций, калий, магнезий, млечна киселина, амоняк, глюкоза, креатинин и др. С потта почти не се отделят витамини. Как протича процесът на очистване в парната баня? Горещината отваря и напълно прочиства порите на тялото от събраната мръсотия, отстранява от найгорния слой на кожата отмрелите, вроговени клетки. Старите кожни клетки се заменят с нови. По този начин банята води до очистване и самообновяване на организма. Високата температура спомага за преобразуването на шлаките в лесни за отстраняване обменни продукти. Горещата вода смекчава тялото и го изпълва с влага. Засиленото кръвообращение позволява разтворените шлаки бързо да се отстранят през кожата. В горещатапара загиват и практически всички болестотворни микроби. При редовни посещения на парната баня сухата кожа става по-мазна, а мазната, напротив, става по-суха. Горещата пара тренира кожата, като постепенно нормализира функциите на мастните жлези. В резултат на това се подобрява тургорът на кожата и ситните бръчици се заглаждат. Кожата става не само по-привлекателна на вид, но и по-здрава. Под въздействие на парната баня с потта се изхвърлят различни токсини – крайни продукти на обмяната на веществата. Ако не се извеждат своевременно ‘от организма, те започват да го отравят. Изхвърлянето на токсините през порите облекчава работата на бъбреците и подобрява водно-солевата обмяна. Парната баня подобрява кръвообращението и благодарение на това човек започва да диша по-леко, тъй като прочистените пори облекчават дихателния процес. Повишаването на телесната температура в парната баня е краткотрайно, но е достатъчно, за да се активизират обменните процеси и защитните сили на организма. Същевременно това намалява активността на причинителите на различни болести. Много лекари смятат, че загряването е от голяма полза и прилагат парни бани за лечение на редица заболявания, например артрит, остри респираторни заболявания, пневмонии, бронхити и др. Горещият овлажнен въздух прекрасно стимулира дейността на всички дихателни органи. Той действа благоприятно на гърлото, на лигавицата на носа, подобрява и циркулацията на въздуха в белодробните алвеоли. Парната баня подобрява състоянието и при контрактури, разтягания; хемороиди, болести на кръвоносните съдове, подагра, нефрит, цистит и др. Парната баня е отлично средство за очистване на организма благодарение на това, че активизира функциите на всички органи и системи без изключение. От нея може да се възползва всеки, за когото процедурата не е противопоказана.

    Противопоказания. Парната баня е категорично противопоказна за бременни жени, за хора с болно сърце или наскоро прекаран инсулт, след травми на главния мозък, за страдащи от анемия, епилепсия, хепатит, астма, онкологични заболявания. Парната баня е неподходяща и за хора, които имат разширени капиляри по кожата. Тези съдове са загубили способността си да се свиват и за да не се разширяват още повече, трябва да се избягва всичко, което може да активизира кръвоснабдяването на кожата.

  • Солариум
    Интересът към изкуствения тен завладя през последните години не само Америка, но и редица страни от Западна Европа, включително и България. Да притежаваш кафяв загар на кожата означава не само по-добра визия и по-добро самочувствие, но е и част от т.нар. модерно излъчване. Шоколадовата кожа се предпочита от редица жени и мъже - от една страна така тялото изглежда по-стегнато и привлекателно, а от друга – значително по-слабо.

    Солариум

    Интересът към изкуствения тен завладя през последните години не само Америка, но и редица страни от Западна Европа, включително и България. Да притежаваш кафяв загар на кожата означава не само по-добра визия и по-добро самочувствие, но е и част от т.нар. модерно излъчване. Шоколадовата кожа се предпочита от редица жени и мъже - от една страна така тялото изглежда по-стегнато и привлекателно, а от друга – значително по-слабо. Въпреки многобройните алармиращи препоръки на Световната Здравна Организация за вредното действие на слънчевите лъчи все повече хора са обхванати от желанието да притежават бронзов загар и да му се наслаждават. Възможностите за това са многобройни – от естествените слънчеви бани през различните лосиони за изкуствен тен, до разнообразните солариуми. Последните като че ли през последните години придобиват най-голямо значение. Защо това е така и какво всъщност представлява солариумът?

    Понятието солариум произлиза от латинската дума sol – слънце, и в миналото е била употребявана за означаване на големи тераси, върху които римляните са се наслаждавали на слънчевите лъчи. Понастоящем нейното значение е променено и днес под солариум разбираме сборно понятие за различни уреди, които излъчват ултравиолетова светлина, която често се използва за медицински цели, като лечение на остеопороза, лечение на депресия, на редица кожни заболявания и при различни мускулни болки. През последните години понятието придоби и друго значение – солариумът стана синоним на един от основните методи за получаването на бронзов загар.

    На какъв принцип действа UV-светлина и солариума?

     

    Солариумът представлява устройство, което излъчва ултравиолетова светлина в точно определение съотношение. Благодарение на флуоресцентните лампи и на техните фосфорни бленди излъчваната радиация е много близка по характеристики до тази на слънцето.

     

    Именно ултравиолетовата светлина има фотобиологично действие – тя променя структурата на кожата и оказва влияние върху метаболизма на епидермиса. UV-лъчите изменят клетъчната кинетика, кръвооросяването и най-вече спомагат за синтезата на меланин – пигментът, придаващ кафеникав цвят на тялото. Самите UV-лъчи биват няколко вида в зависимост от дължината на вълната. UVА-лъчите имат най-голямо значение за меланопродукцията – те проникват по-дълбоко от UVВ-лъчи и в по-голяма степен стимулират клетките (меланоцитите) за синтез и натрупването на кафявия пигмент. За съжаление обаче тези лъчи увреждат еластичните фибри на кожата и водят до по-бързото и състаряване. Освен това тези лъчи стоят в основата на производството на т.нар.свободни радикали – това са молекули, които са изключително реактивоспособни и водят до активирането на туморен процес. Поради тази причина UVА-лъчите са максимално ограничени като емисия и до тялото достигат само отговорните за слънчевия загар UVВ-лъчи. Понастоящем именно тези лъчи най-често се свързват с трите типа най-често наблюдаван кожен рак, а именно базалноклетъчния, спиноцелуларния рак и изключително злокачествения меланом.

     

    UVВ-лъчите са основният компонент на съвременните солариуми. Те имат по-малко значение за меланопродукцията поради по-слабата им проникваемост в кожата, но от друга страна не водят така активно до канцерогенни прояви. Те оказват влияние основно върху продукцията на витамин D и поради тази причина са от съществено значение за изграждането на правилната костна структура. Едновременно с това те стимулират отделянето на хормона на щастието – серотонина и поради това спомагат за по-добро настроение. От друга страна обаче UVВ-лъчите често причиняват т.нар. изгаряне на кожата, което от своя страна също може да отключи туморогенезата. Ето защо от изключително значение при солариумните процедури е и времетраенето – колкото по-малко е то, толкова рискът от изгаряне е по-малък. UVС-лъчите имат незначително влияние във формирането на бронзовия загар, поради което те не са част от солариумната радиация.

     

    Какви са предимствата на солариума?

     

    Посещенията в солариум имат редица предимства пред обикновеното излагане на слънчевите лъчи:

     

    • от една страна стои медицинското значение на солариумната радиация – тя е от основно значение при лечението на остеопорозата (поради натрупването на витамин Д в кожата), лечението на сезонната депресия (поради стимулиране отделянето на серотонин), лечението на редица кожни заболявания като акне и невродермит, намаляване кръвното налягане, терапевтично повлияване на някои видове мускулни болки и др.
    • благодарение на посещенията в солариум се повишава нивото на слънцезащита на кожата (често в рамките на четири фактора), поради което последващото излагане на естествените слънчеви лъчи не е така опасно. Поради това много от специалистите препоръчват преди ходенето на море 1-2 процедури в солариумно студио – така се намалява риска от евентуално изгаряне.
    • солариумната радиация може да се контролира в зависимост от нуждите и типа кожа, което при нормалните слънчеви лъчи е невъзможно. Това е от изключително значение на хората със светла кожа, при които рискът от изгаряне е голям. Освен това при солариума се намалява до минимум вредното действие на канцерогенните UVА-лъчи, което във външна среда е невъзможно.
    • солариумът пести време – това е особено полезно за хората, които не могат да си позволят време за почивка на морето, но същевременно искат да се насладят на шоколадовия тен. С посещението на няколко процедури от приблизително 20 минути всяка за кратко време може да се постигне такъв тен, както и при почивка от 14 дни на плажа.
    • солариумите са удобни – те могат да се използват по всяко време и независимо от външните условия.

    Какви са недостатъците на солариума?

     


    За съжаление солариумната радиация не е безвредна. Тя нерядко може да се усложни с:

     

    • развитие на форма на кожен рак (базоцелуларен, спиноцелуларен или меланом). Това е най-голямата опасност при солариумите. Всъщност тя съществува и при излагането на обикновените слънчеви лъчи. При солариума обаче, въпреки сравнителното обезвреждане на UVА-лъчите радиацията е десетки пъти по-силна от слънчевата, поради което и рискът е по-голям. Самите UVА-лъчи увреждат генетичния материал на клетката, което води до неконтролирано делене на епителните клетки и развитието на неопластичен процес. Особено опасен е солариума за лица с т.нар. преканцерози, т.е. предракови състояния, а именно фамилна анамнеза за рак на кожата, новопоявили се бенки, които бързо нарастват и показват промяна в пигментацията и формата.
    • неправилната експозиция при солариума може да доведе до значително изгаряне на кожата, което не само е болезнено и неприятно, но има е нездравословен ефект. Това най-често се наблюдава при некомпетентно съставена програма или безнадзорните и предозирани посещения на солариума. Затова преди да посетите соларно студио или козметичен център, поинтересувайте се дали разполагат със специалист, който да определи типа и нивото на влажност на вашата кожа и да ви състави индивидуална програма.
    • солариумът води до по-бързо състаряване на кожата поради по-бързата деструкция на еластичните влакна на кожата. Освен това често след посещението в солариум кожата е опъната и суха, което налага активна дехидратираща терапия.

    Основни съвети преди, по време и след солариума

     


    За да се насладите изцяло на солариума и на така желания шоколадов тен, има няколко правила, които трябва да спазвате. На първо място стои въпроса с продължителност и честотата на посещенията в студиото. Когато стартирате посещенията на солариума, процедурите са с продължителност от 5 до 7 минути, съобразно с специфичните особености на вашата кожа. От значение е не само естественият тен на кожата, но и нейната влажност, еластичност и тургор. След това, постепенно процедурите могат да стигнат до 15 минути, но не всяка кожа понася толкова продължително и концентрирано лъчение. Последното поколение професионални солариуми имат възможността да дозират своето лъчение, както на лицето, така и на тялото в зависимост от типа кожа. Винаги обаче използвайте услугите на консултиращ дерматолог или друго медицинско лице, когато посещавате солариум. Най-новите изисквания на СЗО ограничават посещенията в солариум до 50 пъти годишно, като според редица специалисти това число е твърде високо.

     

    На второ място е качеството на солариумното студио. То трябва да чисто, обзаведено с качествени уреди, които максимално да обезвреждат вредните UVA-лъчи и задължително да има консултиращ дерматолог, които да може са изгради правилна и безвредна програма.

     

    И не на последно място стои въпросът с козметичната грижа на кожата. Козметиката е неотлъчен спътник както на естествените слънчеви бани, така и на изкуствените. От това каква козметика използвате в голяма степен се определя и крайният резултат от соларните процедури. Във всеки соларен салон се предлага специализирана соларна козметика, която макар и скъпа е гаранция за комфорта и здравето на вашата кожа, както и не на последно място – за ефективността на процедурите. Стандартните плажни масла също са вариант, но те са предназначени главно за излагане на слънчеви лъчи, така че ефекта от тях няма да е оптимален. Преди да посетите соларното студио, добре е да овлажнявате кожата си редовно, за да е здрава и жизнена, и да не се стресира от третирането с интензивно лъчение. Избягвайте по-агресивни третирания на кожата непосредствено преди солариум – кола маска, ексфолация и т.н. След процедурите трябва да подхранвате и овлажнявате кожата си, използвайте богати кремове за тяло с успокояващ и силно хидратиращ ефект.

SUNRISE GYM - Изгревът, който зарежда деня Ви!



Разположени в най-екологично чистия район на Варна - Морската градина, ние се грижим за Вашата добра форма и самочувствие всеки ден от 07:00 - 22:00.

Следим за всички новости, които съвременната фитнес-индустрия предлага и увличаме хора от всички възрасти, професии и интереси.

Ние сме екип от професионалисти, стремящи се да създават красота и хармония!